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반신욕 식전과 식후 효과 안녕하세요. 오늘은 반신욕을 식전에 하는 것이 좋을지, 식후에 하는 것이 좋을지 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 식전 반신욕 식전 반신욕의 효과는 몇 가지로 나누어볼 수 있습니다. - 에너지 부스팅 및 신진대사 촉진 여러 이유로 인해 피로감을 느끼거나 몸이 무거워진 경우 식전에 반신욕을 하면, 혈액순환이 촉진되어 몸 전체에 에너지가 분배되면서 신진대사를 활발하게 해줍니다. 이는 에너지 부족을 느낄 때나 활동적인 날에 몸을 준비하는 데에도 도움이 됩니다. - 소화 촉진 반신욕은 혈액순환이 증가하면서 소화기관에 혈액이 골고루 공급되는데, 이는 소화를 촉진하고 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다. - 긴장 해소 긴장된 상태에서 식사를 하게 되면 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그럴 경우 식전에 반.. 2024. 2. 29.
요가의 역사와 전통(현대) 안녕하세요.오늘은 저번에 이어 요가의 역사와 전통 중 현대에 대해 알아볼까 합니다.오늘 다룰 내용에서 현대에 들어와서는 서양 쪽에 초점을 맞춰서 이야기가 진행됩니다.인도나 동양에서 발전된 요가가 서양으로 넘어가면서 요가가 현대에 맞춰 변형되거나 생겨나기도 했습니다.이전 포스팅은 아래 링크 참고해 주세요!  요가의 역사와 전통(고대, 중세, 근대)안녕하세요! 오늘은 요가의 역사와 전통에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 간략하게 하더라도 내용이 좀 길어서 오늘은 고대, 중세, 근대 전까지 알아보고, 다음에 현대를 정리해볼까합니다. 목h2friendly.tistory.com 개요 요가의 서구 수용 (Yoga in the West)- 시기 : 19세기 후반부터- 특징 : 요가는 서구에서도 수용되기 시작했고, 특히.. 2024. 2. 27.
요가의 역사와 전통(고대, 중세, 근대) 안녕하세요!오늘은 요가의 역사와 전통에 대해 간략하게 알아보겠습니다.간략하게 하더라도 내용이 좀 길어서 오늘은 고대, 중세, 근대 전까지 알아보고, 다음에 현대를 정리해볼까합니다. 원조 요가, 고대 요가(Pre-Vedic Yoga) - 시기 : 약 4500년 전- 특징 : 인도에서 발전한 원조 요가는 인도 최초의 문명에서 비롯된 것으로 알려져 있습니다.이 초기 형태의 요가는 주로 몸과 마음의 균형을 중시하며, 수행자의 영적 성장을 촉진했습니다. 원조 요가는 인도 최초의 문명에서 비롯된 고대 요가의 형태로, 약 4500년 전에 발전했습니다.이 초기 형태의 요가는 주로 몸과 마음의 균형을 중시하며, 수행자의 영적 성장을 촉진하는 데 중점을 두었습니다. - 비교적 종교적인 측면원조 요가는 초기에는 종교적인 맥.. 2024. 2. 26.
반신욕 적정 시간과 주기 및 온도 안녕하세요!오늘은 반신욕을 할 때 적절한 시간과 1주일에 적당한 횟수인 주기, 온도를 알아보려고 합니다.반신욕 시간 반신욕의 적절한 시간은 개인의 편안함과 목적에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 10~20분 정도가 권장됩니다.여러 이유로 이 시간대를 권장하고 있습니다. 1. 혈액순환 촉진10~20분 동안의 반신욕은 혈액순환을 촉진하여 근육에 산소와 영양분을 효과적으로 공급합니다.이는 근육을 더 효과적으로 예열하고 성능 향상을 도와줍니다. 2. 근육 피로 완화적절한 시간 동안의 반신욕은 근육 피로를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다.특히 운동 후에 이를 실시하면 근육 회복을 촉진할 수 있습니다. 3. 스트레스 감소10~20분 동안의 목욕은 신체적으로만 아니라 정신적으로도 편안함을 제공하여 스트레스를.. 2024. 2. 24.
반신욕의 효과와 주의사항 및 팁 안녕하세요! 저는 평균 1주일에 2~3회 정도 운동 후 반신욕을 하는데, 하루의 피로가 풀리면서 잠도 잘 청할 수 있더라구요. 그래서 오늘은 반신욕의 효과와 주의사항 및 팁에 대해 알아볼까 합니다. 반신욕이란 반신욕은 몸의 일부분을 뜨거운 물에 담그는 전통적인 목욕 방법 중 하나입니다. 전신욕과는 달리 몸 전체가 아닌 일부분만을 휴식을 취하는 것을 말합니다. 주로 하체나 특정 부위를 뜨거운 물에 담갔다가 차가운 물에 담그거나 공기로 식히는 방식으로 진행됩니다. 반신욕의 목적은 몸의 긴장을 푸고 피로를 해소하며 혈액순환을 촉진하여 근육 이완과 피로 회복에 도움을 주는 것입니다. 또한, 스트레스를 완화하고 편안한 마음 상태를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 반신욕을 할 때에는 물의 온도와 시간을 적절히 조절하.. 2024. 2. 23.
햇빛 알레르기의 정의와 원인, 증상 및 예방법 안녕하세요! 오늘은 햇빛 알레르기의 정의와 원인, 증상 및 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 사람이 햇빛 없이 살 수는 없는데 그에 대한 알레르기라니.. 정말 무서운 피부질환입니다. 햇빛 알레르기 정의 햇빛 알레르기(sun allergy) 또는 소년병이라고도 불리는 이 질병은 햇빛에 노출될 때 발생하는 특정 피부 반응을 나타내는 현상을 말합니다. 이는 자외선 선량에 과민하게 반응하는 피부에서 발생하는 알레르기 현상으로 정의됩니다. 주로 가려움, 발진, 붓기, 작은 반점 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 자외선 선량에 대한 과민 반응으로 인해 발생합니다. 햇볕에 더 민감한 피부를 가진 사람들이 이 현상을 경험하기도 합니다. 자외선 A 및 B에 노출되면 피부에 가려움, 발진, 붓기, 작은 반점 등의 .. 2024. 2. 20.
몸에 붉은 반점이 생기는 비강진 원인과 치료법 및 예방 안녕하세요!오늘은 몸에 붉은 반점이 생기는 비강진의 원인과 치료법 및 예방에 대해 알아보겠습니다. 비강진 의미와 원인비강진은 장미색 비강진(Pityriasis rosea) 또는 지베르 장미색 비강진(pityriasis rosea Gibert)이라고도 불리며, 피부에 발생하는 자가면역성 질환으로, 주로 청소년과 어린 성인에서 나타나는 상대적으로 흔한 피부 질환 중 하나입니다. - 피부 발진비강진은 일반적으로 대상 모양의 피부 발진으로 시작됩니다.발진은 몸의 일부에서 시작하여 전체 몸에 퍼질 수 있습니다. - 피부의 염증발진은 주로 염증이 있는 부위로 특징지어집니다.뼈사이에 연결된 "마더 패치(Mother Patch)"라고도 불리는 큰 크기의 반점이 먼저 나타나고, 이어서 작은 크기의 반점이 퍼져 나갑니다... 2024. 2. 19.
커플 요가 장점 안녕하세요!오늘은 커플 요가 장점과 연령대별, 상황별 커플요가, 커플 요가 시작 전에 준비해야 할 것들에 대해 알아볼까 합니다.건강을 챙기는 것과 동시에 관계가 더 좋아지거나 관계의 회복에 도움을 준다고 합니다.그럼 하나씩 알아볼까요?? 커플 요가 장점1. 신체적인 이점- 유연성 향상커플 요가는 파트너와 함께 수행되므로, 서로의 몸을 도와가며 더 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다.이는 유연성을 향상시키고 근육의 길이를 늘릴 수 있습니다. - 균형과 강도파트너와 함께 하는 운동은 상호 작용을 필요로 하기 때문에 균형과 근력을 동시에 향상시킵니다. 2. 정서적인 이점- 신뢰 증진커플 요가는 파트너 간에 신뢰와 소통을 강화합니다.서로를 의지하고 지지하면서 자세를 유지함으로써 파트너 간의 감정적인 결속을 강조합니.. 2024. 2. 18.
요가가 남자에게 좋은 이유(장점) 안녕하세요!오늘은 요가가 남자에게 좋은 이유, 즉 장점에 대해 알아볼까 합니다.요가는 여자들이 많이 하는 운동이라고 인식이 될 수 있지만 실제 요가의 고장인 인도에서는 남자들도 많이 하고 있으며, 이름 있는 스승이나 강사들 중 남자들이 꽤 있다고 하는 만큼 남자에게도 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 남자들에게 요가가 좋은 장점 10가지 정도를 정리해 보고, 요가를 시작하기 전 장점에 대해 찾으시면서 고민하시는 분들이 계실 수 있어서 시작에 도움이 되는 몇 가지 이야기들, 마지막으로 남성과 여성과의 차이점에 대해 정리해 보겠습니다. 요가가 남자에게 좋은 이유(장점)1. 유연성 향상요가는 근육과 관절을 효과적으로 스트레칭하여 유연성을 향상시킵니다.이는 다양한 운동 및 일상생활 활동에서 유용합니다. 2. 균.. 2024. 2. 17.
요가 자세 업독과 코브라자세(부장가사나)의 차이 안녕하세요! 오늘은 비슷한 자세이지만 서로 다른 업독(Upward Dog)과 코브라자세(Cobra Pose)(부장가사나)의 차이점에 대해 알아볼까 합니다. 하타, 빈야사, 아쉬탕가 등 요가의 여러 종류를 하면서 각각 다르게 적용되는 것도 있지만 수련자의 몸 상태에 따라서 다르게 적용할 수도 있습니다. 자세의 차이 우선 자세의 차이부터 확인해 보겠습니다. - 팔과 손의 위치 업독 업독에서는 손이 어깨 바로 아래에 위치하고 손바닥은 바닥에 닿아 있습니다. 팔은 펴져 있고 상체를 높이 들면서 등을 굽힙니다. 코브라자세 코브라 자세에서는 손이 어깨 바로 옆에 있으며 손바닥도 바닥에 닿아 있습니다. 팔은 약간 굽혀져 있고 상체를 높이 들면서 등을 굽힙니다. - 다리의 위치 업독 업독에서는 발끝이 바닥에 닿아 있고.. 2024. 2. 16.

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