운동 생활21 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 용어 아사나 종류 안녕하세요!오늘은 이전에 기본적인 요가 용어에 이어서 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 용어 중 아사나를 기본으로 한 요가 자세 용어에 대해 알아보겠습니다.이전 요가 용어는 아래 링크에서 참고해주세요! 많이 쓰는 요가 용어 요가 단어안녕하세요! 오늘은 많이 쓰는 요가 용어, 요가 단어에 대해 알아보겠습니다. 요즘 요가 수련을 하면서 선생님들이 자주 하시는 말씀들을 듣다 보니 하나하나가 궁금해져 용어 정리를 해볼까 합h2friendly.tistory.com 아사나(Asana)는 자세, 동작을 의미하며, 앞에 다른 단어와 합쳐져 요가 용어를 이루고 있습니다.아사나도 있지만 앞에 발음에 따라 사나로 발음이 될 수도 있습니다.그럼 아사나와 합쳐진 여러 용어를 한 번 살펴볼까요?? 타다아사나(Tadasana -.. 2024. 2. 14. 요가에서 많이 사용하는 다양한 요가 도구 요가 기구 안녕하세요!오늘은 요가에서 사용하는 다양한 요가 기구 종류에 대해 알아보겠습니다.요가 수련을 하다 보면 자신이 허락할 수 있는 가동범위가 있는데 무릎을 꿇거나 팔을 뒤로 돌릴 때 가동범위가 허용이 되지 않으면 기구의 도움을 받아야 합니다. 반대로 조금 더 늘리기 위해서도(향상하기 위해) 사용할 수 있습니다.그렇지 않으면 무리를 하게 되며, 부상을 당할 수 있기 때문에 다른 사람들이 사용하지 않는다고 자신까지 사용하지 않으면 안되며, 강사 선생님들께서도 수련생 한 분 한 분의 컨디션을 100% 알고 컨트롤하는 것은 불가능에 가깝기 때문에 본인 몸을 체크해서 사용하길 바라며, 하나씩 살펴보겠습니다. 요가 매트(Yoga Mat)요가 매트는 요가 수련 시 편안하고 안전한 기반이 되어주는 중요한 도구입니다. (1.. 2024. 2. 6. 많이 쓰는 요가 용어 요가 단어 안녕하세요! 오늘은 많이 쓰는 요가 용어, 요가 단어에 대해 알아보겠습니다. 요즘 요가 수련을 하면서 선생님들이 자주 하시는 말씀들을 듣다 보니 하나하나가 궁금해져 용어 정리를 해볼까 합니다. 1. 나마쓰떼(Namaste) 나마스떼(Namaste)는 산스크리트어로, 요가에서 흔히 사용되는 용어 중 하나이며, ‘인사’의 한 형태를 나타냅니다. 나마스떼는 간단하게 손을 모아 가슴 앞에 올리고 머리를 숙이는 동작을 가리키며, 이 동작은 종종 수련 시작이나 끝에서 사용됩니다. 나마스떼는 존경과 경의의 표현으로 사용되며, 다른 사람에게 인사를 전하거나, 자연에 대한 감사를 표현하거나, 내면의 경외와 결합된 정화를 나타낼 때 주로 사용됩니다. 이 동작은 또한 몸과 마음을 조화롭게 연결하고, 주의를 집중하고, 내면의.. 2024. 2. 1. 테라피 요가란 특징과 장점 및 주의사항 안녕하세요. 오늘은 테라피 요가의 특징과 장점 및 주의사항에 대해서 알아볼까 합니다.테라피 요가는 개인의 신체와 정신에 맞춰서 하는 요가인데 한 번 보실까요??테라피 요가란테라피 요가는 정신 건강과 감정적인 측면에서 힐링과 치유를 목표로 하는 요가 종류 중 하나로 몸과 마음의 건강을 동시에 고려하여 설계되었으며, 개인의 신체적, 정신적, 감정적인 상태에 맞춰 맞춤형으로 진행됩니다. 이는 고대 인도의 요가 체계에서 출발하였으며, 20세기 이후에는 정신 건강 및 치료적인 목적에 특화된 요가 프로그램으로 발전되었습니다. 명상, 호흡 연습, 동작 등을 통해 정신적인 안정성과 감정적인 균형을 증진시키는 것이 주요 목표입니다. 테라피 요가 특징테라피 요가는 신체적, 정신적, 감정적인 힐링을 위한 특별한 요가 접근 .. 2024. 1. 19. 플라잉 요가 특징과 효과 및 주의사항 오늘은 플라잉 요가 특징과 효과 및 주의사항에 대해 알아볼까 합니다.플라잉 요가는 고전적인 요가 동작과 공중에 떠 있는 특별한 매달린 보드를 사용하여 수행되는 독특한 형태의 요가입니다. 전통적인 요가 동작과 균형을 중시하면서 중력에 대한 도전과 정신적 집중을 강조합니다.플라잉 요가란?플라잉 요가는 상대적으로 최근에 등장한 활동으로, 정확한 출현 시기는 정의하기 어려우며 다양한 변형이 존재합니다. 그러나 공중 요가 또는 공중 플라잉 요가의 원형은 개발자 크리스틴 블랙웰에 의해 창안되었다고 알려져 있습니다. 크리스틴 블랙웰은 플라잉 요가를 개발하면서 전통적인 요가 동작을 새롭게 변형하고 공중에서 수행할 수 있는 독특한 방식으로 제안했습니다. 그녀는 보드나 스윙과 같은 도구를 활용하여 참가자들이 중력에 도전하.. 2024. 1. 18. 우짜이 호흡법 방법과 효과 및 주의사항 요가의 "우짜이 호흡법"은 명상과 요가 수련에서 중요한 역할을 하는 호흡 기술 중 하나입니다.오늘은 이러한 우짜이 호흡법의 방법과 효과, 주의사항을 알아보겠습니다.우짜이 호흡법이란"우짜이"는 'ujaya'에서 나온 것으로 승리를 상징하며, 승리의 호흡법으로도 알려져 있습니다.이 호흡법은 몸과 마음을 조화롭게 연결하고 명상상태를 유지하는 데 도움을 주는데, 그 중요한 특징 중 하나는 성문(성대와 성문열)을 일부 막는 것입니다. 성대문을 가볍게 수축하여 소리를 내는 것은 해부학적으로 설명되며, 이렇게 함으로써 우짜이 호흡은 에너지를 일정하게 조절하고 높은 열을 발생시킵니다.코를 이용해 숨을 들이마시고, 입을 다물고 코로 내보내는 방식으로 이루어지며, 수련 중에는 성문을 살짝 조여 호흡 소리를 유지합니다.내쉴.. 2024. 1. 17. 비크람 요가란 장점 및 효과 주의사항 비크람 요가는 현대 사회에서 건강한 라이프스타일을 추구하는 이들 사이에서 빠르게 인기를 얻고 있는 요가 형식 중 하나입니다. 비크람 요가는 몸의 각 부분을 강화하고 유연성을 향상시키는데 중점을 두면서, 고온 다습한 환경에서 수행되어 땀을 통한 독소 제거와 심리적 안정을 도모합니다. 오늘은 이러한 비크람 요가의 장점 및 효과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.비크람 요가란비크람 요가는 인도의 요가 마스터인 비크람 초우드리에 의해 개발된 독특한 요가 형식입니다. 이 요가는 고온과 다습한 환경에서 40도의 온도에서 수행되는데, 26가지의 요가 동작과 2가지의 숨쉬기 연습으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 몸과 마음을 강화하고 건강을 증진시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 비크람 초우드리는 자신의 경험과 학.. 2024. 1. 16. 아쉬탕가 요가 의미와 특징 트리스타나 안녕하세요! 오늘은 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)에 대해 알아볼까 합니다.아쉬탕가 요가란?아쉬탕가 요가는 현대의 모든 빈야사(Vinyasa) 요가의 뿌리가 되는 역동적인 요가 수련입니다. 산스크리트어로 아쉬다(Ashta)는 여덟을 의미하고, 앙가(Anga)는 구성, 단계라는 의미로 8개 단계의 자기 인식을 통해 수련하는 뜻을 가지고 있습니다.지속적인 신체 수련을 통해 내면 깊은 곳까지 연결해 정신적 수련으로 이어지며, 정서적인 안정을 도모하고, 몸을 정화하며 균형을 통해 깨달음을 얻도록 하는 인도 전통 요가 중 하나입니다. 아쉬탕가 요가는 일반적으로 크리슈나마차리야(Tirumalai Krishnamacharya)에 의해 창시되었다고 하며, 여러 제자가 있었지만 그의 제자 중 하나인 구루지 파타.. 2024. 1. 9. 빈야사 요가 정의와 특징 및 효과 안녕하세요!오늘은 빈야사 요가 정의와 특징 및 효과에 대해 알아볼까 합니다. 빈야사 요가란빈야사 요가는 산스크리트어로 Vi(흐르다)와 Nasa(어딘가에 놓다)의 결합으로 '움직이는 명상', '흐르다(Flow)'라는 뜻을 가지고 있으며, 수련도 부드럽게 동작을 이어나가는 요가입니다.빈야사 요가는 아쉬탕가의 8가지 동작을 기반으로 유래가 되었는데, 대부분의 요가의 기초가 되는 하타요가에서 아쉬탕가 요가로, 그 후 빈야사 요가까지 이어졌다고 합니다. (하타요가 -> 아쉬탕가 요가 -> 빈야사 요가)하지만 아쉬탕가 요가, 아헹가 요가, 비니 요가의 장점만을 살려서 만든 것이라는 주장도 있기 때문에 딱 한 가지 때문에 유래되었다고 정확하게 설명하기는 어려울 수 있습니다.후에 미국에서 대중화가 된 파워요가는 이런 .. 2024. 1. 4. 하타요가 정의와 특징 및 장점 안녕하세요!오늘은 하타요가 정의와 특징 및 장점에 대해 이야기해 볼까 합니다.그럼 하나씩 살펴볼까요?? 하타요가란하타요가는 인도의 힌두교에서 비롯된 것으로 힌두교의 한 종파인 나트파에서 전하고 13세기경에 고나크나크 성자가 개조하여 현재의 형태가 되었다고 전해지고 있습니다. 현재 우리가 하고 있는 하타요가는 미국을 중심으로 전 세계적으로 널리 퍼지면서 다양한 스타일과 방식으로 등장하고 있습니다. 하타요가는 음양의 조화와 균형을 통해 몸과 마음을 조화롭게 이끄는 요가의 한 형태입니다.'하'는 태양, 양, 남성적인 것을, '타'는 달, 음, 여성적인 것을 의미하며, 육체와 정신의 조화를 목표로 합니다.성질이 다른 에너지를 통제하며, 몸과 마음을 통합시키는 수련법으로 자세, 호흡, 명상의 세 가지 요소로 이루.. 2024. 1. 2. 이전 1 2 3 다음
