요가에서 많이 사용하는 다양한 요가 도구 요가 기구

요가에서 많이 사용하는 다양한 요가 도구 요가 기구

안녕하세요!

오늘은 요가에서 사용하는 다양한 요가 기구 종류에 대해 알아보겠습니다.

---

요가 수련을 하다 보면 자신이 허락할 수 있는 가동범위가 있는데 무릎을 꿇거나 팔을 뒤로 돌릴 때 가동범위가 허용이 되지 않으면 기구의 도움을 받아야 합니다. 반대로 조금 더 늘리기 위해서도(향상하기 위해) 사용할 수 있습니다.

그렇지 않으면 무리를 하게 되며, 부상을 당할 수 있기 때문에 다른 사람들이 사용하지 않는다고 자신까지 사용하지 않으면 안되며, 강사 선생님들께서도 수련생 한 분 한 분의 컨디션을 100% 알고 컨트롤하는 것은 불가능에 가깝기 때문에 본인 몸을 체크해서 사용하길 바라며, 하나씩 살펴보겠습니다.

 

요가 매트(Yoga Mat)

요가 매트

요가 매트는 요가 수련 시 편안하고 안전한 기반이 되어주는 중요한 도구입니다.

 

(1) 재질

- PVC(Polyvinyl Chloride)

가장 일반적으로 사용되는 재질 중 하나로 내구성이 좋고 비교적 저렴합니다.

 

- TPE(Thermoplastic Elastomer)

친환경적이며 특히 자연 친화적인 옵션입니다.

 

- 코튼 또는 자연 섬유

자극이 적고 피부에 부드러운 텍스처를 선호하는 분들에게 적합합니다.

 

(2) 두께

- 표준 두께(4mm)

대부분의 요가 매트가 4mm의 두께를 갖고 있으며, 편안하면서도 안정적인 지지를 제공합니다.

 

- 얇은 매트(2mm~3mm)

휴대성이 높아 여행이나 야외 요가에 적합하며, 일반적으로 접지에서의 감각을 높여줍니다.

 

(3) 크기 (제품마다 조금씩 다르기 때문에 참고용입니다.)

- 표준 크기(60cm x 173cm)

대부분의 매트가 이 크기를 가지며, 대부분의 사람들에게 적합합니다.

 

- 롱 매트(66cm x 183cm 이상)

키가 큰 사람들이나 더 큰 동작을 원하는 분들에게 적합합니다.

 

(4) 텍스처 및 패턴

- 지그재그 패턴 또는 텍스처

미끄러짐 방지와 마사지 효과를 원하는 분들에게 좋습니다.

 

- 평활한 표면

플로우 요가와 같이 움직임이 많은 요가에 적합하며 청결이 유지하기 쉽습니다.

 

(5) 유지 보수 및 청소

- 쉽게 닦이는 소재

사용 후 쉽게 닦이고 청결하게 유지할 수 있는 소재를 선택하세요.

 

- 방수 또는 방습 기능

매트를 수시로 사용하거나 발이 땀을 많이 낼 경우 유용합니다.

 

요가 매트를 선택할 때 개인적인 편안함과 사용 목적에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 매트의 유지 보수에도 신경 쓰어 매트의 수명을 연장할 수 있습니다.

 

요가 블록(Yoga Block)

요가 블록

요가 블록(블럭)은 요가 수련 시 유연성을 증진하고 정렬을 도와주는 유용한 보조 도구입니다.

 

(1) 재질

- 코르크(Cork)

친환경적이며 흡수력이 높아 미끄러짐 방지에 좋습니다.

 

- EVA(ethylene-vinyl acetate)

가벼우며 내구성이 뛰어나고 부드러운 텍스처를 가지고 있습니다.

 

(2) 크기

- 표준 크기(3인치 x 6인치 x 9인치)

대부분의 블록이 이 크기를 가지며, 다양한 운동에 활용됩니다. 특정 동작이나 체형에 따라 크기를 조절해 사용할 수도 있습니다.

 

(3) 색상

- 자연스러운 나무색 또는 중립 색상

편안한 분위기를 조성하고 싶은 분들에게 적합합니다.

 

- 다양한 생동감 있는 색상

활기찬 수련을 선호하거나 시각적 요소를 추가하고 싶을 때 좋습니다.

 

(4) 테두리 유무

- 모서리가 둥근 디자인

손에 부드러워서 편안한 사용감을 제공하며, 피부에 덜 자극을 주어 안전하게 사용할 수 있습니다.

 

- 모서리가 날카로운 디자인

특정 동작에 블록을 사용할 때 더 정확한 지원이 필요한 경우 선택할 수 있습니다.

 

(5) 밀도 및 단단함

- 고밀도 블록

단단하고 견고하며 지속적인 사용에 적합합니다.

 

- 저밀도 블록

부드러우며 가벼워 여러 동작에서 적절한 힘을 조절할 수 있습니다.

 

(6) 용도

- 요가 수련

포즈를 지원하고 정렬을 돕는 데 사용됩니다.

 

- 스트레칭 및 근육 강화

다양한 동작에서 근육을 강화하거나 신체의 유연성을 향상시키는데 활용됩니다.

 

요가 블록은 수련자의 레벨이나 목적에 따라 선택할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 특정 동작이나 자신의 체형에 맞는 블록을 선택하여 요가 수련을 더욱 효과적으로 만들어보세요.

 

요가 벨트(Yoga Belt)

요가 벨트

요가 벨트 또는 스트랩(Strap)은 요가 수련 시 유연성을 향상시키고 어려운 포즈에 도움을 주는 유용한 보조도구입니다.

 

(1) 재질

- 면 또는 코튼

부드럽고 피부 친화적인 재질로 많이 사용됩니다.

 

- 나일론 또는 폴리에스터

내구성이 뛰어나고 힘이 강한 재질입니다.

 

(2) 길이

- 표준 길이(약 180cm)

대부분의 벨트는 약 180cm의 표준 길이를 가지고 있습니다. 특정 동작이나 체형에 따라 길이를 조절해 사용할 수도 있습니다.

 

(3) 폭

- 폭이 좁은 스트랩(1인치 미만)

손목이나 발목에 감기기에 좋고 미세한 조절이 필요한 경우에 적합합니다.

 

- 폭이 넓은 스트랩(1인치 이상)

대부분의 몸에 편안하게 감기며 더 많은 지지력을 제공합니다.

 

(4) 장식 및 디자인

- 단순한 실용성

기능적인 측면에 중점을 둔 베이직한 디자인이 있습니다.

 

- 장식적인 스트랩

디자인적인 효과를 주어 더욱 독특한 외관을 가지고 있습니다.

 

(5) 버클 또는 고리 종류

- 금속 버클

조절이 쉽고 튼튼한 지지력을 제공합니다.

 

- 플라스틱 고리

가볍고 부드러운 사용감을 제공하며 도구에 덜 부담을 줍니다.

 

(6) 용도

- 스트레칭 및 포즈 도움

유연성을 증진시키거나 어려운 포즈에 도움을 주는 데 사용됩니다.

 

- 자세 정렬

자세의 정렬이나 포즈의 깊이를 높이는 데 활용됩니다.

 

요가 벨트는 수련자의 레벨이나 목적에 따라 선택할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 특히 유연성을 향상시키고 포즈를 깊게 수행하고자 하는 분들에게 유용한 도구입니다.

 

요가 무릎 보호대(Yoga Knee Brace)

요가 무릎 보호대

요가 무릎 보호대는 요가 수련 시 무릎을 지지하고 안정성을 높이는 데 사용되는 보조 도구입니다.

 

(1) 재질

- 네오프렌(Neoprene)

탄성이 뛰어나고 피부에 부드러운 재질로, 무릎을 효과적으로 보호합니다.

 

- 나일론 또는 스판덱스 혼방

내구성이 좋고 피부에 닿는 부분이 편안한 재질입니다.

 

(2) 디자인

- 플랫 디자인

무릎 주위를 꼼꼼하게 감싸며 보호해주는 플랫한 디자인이 일반적입니다.

 

- 오픈 패턴

무릎을 향상된 통풍과 유연성을 제공하기 위해 일부는 오픈 패턴으로 디자인되어 있습니다.

 

(3) 조절 가능한 스트랩

- 벨크로나 조절 가능한 스트랩

사용자의 무릎에 맞게 조절할 수 있어 편안한 착용이 가능합니다.

 

- 손쉬운 착용과 탈착

빠르고 편리하게 착용 및 탈착할 수 있도록 설계되었습니다.

 

(4) 용도

- 무릎 보호

요가 동작 중 무릎을 보호하고 안정성을 제공하여 부상을 예방합니다.

 

- 유연성 증진

특히 무릎이 유연성을 향상시키고자 하는 사람들에게 유용합니다.

 

(5) 두께 및 쿠션

- 적절한 두께

충격을 흡수하고 무릎에 편안한 쿠션을 제공하는 적절한 두께가 중요합니다.

 

- 밀도가 높은 패딩

일부는 높은 밀도의 패딩으로 무릎을 효과적으로 보호합니다.

 

(6) 휴대성

- 가볍고 휴대 가능한 디자인

캐리어나 요가 매트 가방에 쉽게 넣고 꺼낼 수 있도록 경량이면서 휴대성이 좋은 디자인이 일반적입니다.

 

요가 무릎 보호대는 무릎 부상 예방과 수련 중 무릎을 안정화하는 데 도움을 주는 유용한 도구입니다. 특히 유연성을 높이고자 하는 분들이나 무릎에 부담을 덜 주고 싶은 분들에게 추천됩니다.

 

요가 볼(Yoga Ball)

요가 볼

요가 볼은 요가 수련 시 근육 강화, 균형 향상, 유연성 향상을 도와주는 효과적인 보조 도구입니다.

 

(1) 재질

- PVC(폴리비닐 염화)

가장 일반적인 요가 볼의 재질 중 하나로 내구성이 뛰어나고 안정감을 제공합니다.

 

- TPU(열가소성 폴리우레탄) 친환경적이며 유연성이 뛰어나 근육 강화에 효과적입니다.

 

(2) 크기

- 표준 크기(55~75cm)

대부분의 요가 볼이 표준 크기를 가지고 있으며, 다양한 몸무게와 키에 적합합니다.

 

- 작은 크기(45~55cm)

특별한 요구에 따라 작은 크기의 볼이 사용되기도 합니다.

 

(3) 텍스처 및 패턴

- 지그재그 패턴 또는 텍스처

미끄러짐 방지와 마사지 효과를 원하는 분들에게 좋습니다.

 

- 평활한 표면

흐름 요가와 같이 움직임이 많은 요가에 적합하며 청결이 유지하기 쉽습니다.

 

(4) 밀도 및 공기 압력 조절

- 고밀도 볼

안정성을 높이고 균형 향상에 효과적입니다.

 

- 공기 압력 조절 가능한 디자인

사용자의 선호에 따라 공기 압력을 조절하여 적절한 힘을 유지할 수 있습니다.

 

(5) 용도

- 근육 강화

볼을 사용하여 다양한 근육을 강화하고 균형을 유지합니다.

 

- 균형 향상

요가 볼은 안정성을 제공하여 균형을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

- 스트레칭과 유연성 향상

볼을 활용하여 다양한 스트레칭 동작을 수행하여 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

 

(6) 색상 및 디자인

- 다양한 색상

색상은 주로 선호도에 따라 선택되며, 다양한 디자인이나 그래픽이 있는 제품도 있습니다.

 

요가 볼은 다양한 목적에 활용되며, 특히 근육 강화와 균형 향상에 효과적입니다. 선택 시 자신의 목적과 몸 상태에 맞게 크기와 재질을 고려하여 구매하는 것이 좋습니다.

---

오늘은 요가에서 사용하는 다양한 요가 기구 종류에 대해 알아보았습니다. 모든 일은 너무 넘치면 오히려 독이 되는 것을 많은 분들이 알고 계실겁니다. 건강을 위해 운동을 하지만 하다 보면 자신도 모르게 무리를 할 수도 있고, 괜찮다고 생각했던 것이 몸에서는 그렇지 않을 수 있기 때문에 도구의 도움이 필요한 동작들에는 꼭 도구를 사용하시고 아니시면 다른 동작을 하거나 쉬시는 것이 더 좋을 수 있습니다. 모두 건강한 요가 수련을 하시길 바라겠습니다.

감사합니다.